美好生活从早餐开始


美好生活从早餐开始1

每日清晨,来杯鲜榨的果蔬汁为自己恢复元气,开始清新的一天,不失为一种健康向上的好习惯。将新鲜果蔬炸成汁饮用可以在不经意间增加果蔬的摄取量,给予身体健康的补充。而且大家可以根据自己的口味DIY喜爱的果汁,整个过程都新鲜有趣。

美好生活从早餐开始2

不难发现,有些果蔬含水量很高,像橙子,柠檬,黄瓜,胡萝卜等,但有些绿叶蔬菜却很难榨出汁来,需要很大的量才能榨出粘稠的果汁,这时候你可以将两种类别的果蔬搭配制作果汁,既保证营养,又可以有轻盈的口感。

为大家提供几点小技巧:
-若你不习惯绿色蔬菜的果汁味道,可先使用大量的苹果或者胡萝卜,他们既甜水分又多。
-一些果蔬虽然闻起来不好闻,但未必榨出汁来也难喝。像西兰花就是,果汁非常甜,而且水分还很多哟。
-很多人不喜欢黄瓜的味道,但其实它的果汁非常的好喝很多人都因果汁爱上了黄瓜。芹菜具有丰富的钠元素但味道非常强烈,不喜慎用哟。
-甜菜,地瓜,胡萝卜,苹果,梨和橙子都可以为你的果汁增加甜度,他们可以成为你平日尽量减少糖分进食的补充。
-在果汁里你还可以加少量的洋葱,蒜,姜和香草来调味,但蒜不要加过多,除非你想用它来吓跑吸血鬼。姜是很好的原料,水分适中,还可以提高身体内热,燃烧脂肪,但它会使果汁口感会瞬间变辣。常用的香草原料有薄荷,香菜等,根据自己的口味来调节吧。
-如果你要用莓果,香蕉,芒果或者其他软水果来制作果汁,最好先榨那些硬水果,再榨软的。因为软水果会堵塞榨汁机。榨完一定做好清洁工作哟~

3个果汁配方
美好生活从早餐开始3

甜菜胡萝卜菠萝橙汁
甜蜜的果蔬汁为你带来健康的好皮肤和顺畅的消化系统
2-4人份
-1个大号或两个小号甜菜
-4个大号胡萝卜
-半个菠萝(不要去芯)
-2个中号橙子,剥皮,去籽

美好生活从早餐开始4

美好生活从早餐开始5

薄荷黄瓜哈密瓜汁
拥有丰富的维他命和矿物质为你带来柠檬般清爽的一天
2-5人份
-半个中号哈密瓜(去籽去皮)
-1个大号黄瓜,去皮
-1大份菠菜
-一小份薄荷
-2个柠檬,去皮

美好生活从早餐开始6

 

美好生活从早餐开始7


纯绿色果汁
辛辣味道的营养绿色果蔬汁
-6-8片甘蓝菜叶(洗干净,去茎)
-4根芹菜
-2个青苹果(去皮)
-1个柠檬(去皮去籽)
-3-4英寸大的生姜(去皮)

快来试试这些配方,开始自己的果蔬汁之旅吧。